Wie viel Eiweiß am Tag?

Diskutiere Wie viel Eiweiß am Tag? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Ich bin ca 174cm groß und ich weiß nicht was ich beim leistungsumsatz eintippen soll, da meist gefragt wird wieviel sport ich am tag mache.. Ich...

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  1. #21 JL319, 28.11.2017
    JL319

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    Ich bin ca 174cm groß und ich weiß nicht was ich beim leistungsumsatz eintippen soll, da meist gefragt wird wieviel sport ich am tag mache.. Ich gehe ja nur jeden 2ten Tag zum Gym. Und zum Sixpack ja wenn ich es anspanne etwas aber ja an den hüften schon mehr. würde mich so von 20bis 25 einschätzen.
     
  2. #22 Aburatsubo, 29.11.2017
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    Wenn Bauchmuskeln noch sichtbar sind liegt der Körperfettanteil ca bei 15% eventuell 17% aber 20% ist bestimmt zuviel.;-)
    Kannst auch ein Foto machen wenn du willst und wir schätzen dann.

    Ok bei 1,74m sind 1700 nur der Grundumsatz wir benötigen aber den Leistungsumsatz.
    Gib da einfach ein was du über den Tag machst und bei den Sport trägst du einfach die halbe zeit deines Trainings pro Einheit ein, da du ja jeden 2ten Tag gehst sollte das passen :-)
     
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