wie wechselt ihr eure Nachrung ab!!?

Also wenn diese frage speziell für Diät ist, dann welchesl ich nicht viel an den Mahlzeiten sondern eher den Inhalt bzw. Gemüse.

z.B. Reiss mit Pute, dan erbsen karotten und paprika.
Anderer Tag Reiss mit Tomaten und Bohnen.
usw. ist für viele einseitig aber zum abnemen burnt es !!

 

Also fangen wa mal an:

06:00 Uhr - Weight Gainer
08:00 Uhr - Vollkornbrot mit Putenbrust u 1-2 Dosen Thunfisch
09:00 Uhr - Proteinshake

Zwischenzeit: Reiswaffeln, Bananen, Carbo-Riegel, Haferflocken
Proteinpfannkuchen

12:30 Uhr - Quark mit Haferflocken und Honig, Nudeln, Reis mit Zitrone
Geflügel oder mageres Schweinefleisch, Fisch
14:00 Uhr - Proteinshake

Zwischenzeit: Reiswaffeln, Obst, Proteinpfannkuchen
18:00 Uhr - Weight Gainer

Vor'm Training BCAA Tabs
Während der Trainingseinheit einen Proteinriegel
Nach dem Training BCAA Tabs und einen Proteinshake

Nach 20:00 Uhr nur noch Obst oder Quark

22:00 - 23:00 Uhr (je nach Stimmung meiner Holden ) Schlafenszeit

 

Hehe es kam nur auf die Ermährung an,nicht auf die Verbrennung

Also bei mir siehts so aus:

Morgens: Einen Weight Gainer Shake + Haferflocken

Ca. 9:15 Uhr: Einen Proteinshake und ne Banane + eine Dose Thunfisch

Mittagszeit: Hähnchen und zum Nachtisch evtl. Proteinpfannkuchen

Ca. 14:00: Weight Gainer Shake + Dose Thunfisch oder n Glas Riesenbohnen

Abendszeit: Proteinshake + Hähnchen und ab dort nur noch leckeres Obst (Ess am Tag ca. 1000g kleine weiße kernlose Trauben )

 

Ich liebe auch Trauben während einer Diät könnte ich davon am Tag 10Kilo essen

 

Also davon muss ich dir abraten,denn Trauben in Massen führt ab.Du hast wohlmöglich danach Durchfall oder emenze Bauchschmerzen.

Ich kann,bedingt durch meinen empfindlichen Magen kaum ungesunde Dinge zu mir nehmen und kenn mich dadurch sehr gur damit aus,hehe...

 

abgesehen davon das sie wie du sagst auf den Magen schlagen. Sind sie aber nicht schlimm für eine Diät oder ?

 

Wenn sie abführen unterstützen und beschleunigen sie sogar auf eine zugegebener Maßen etwas eklige Weise den Abnehmprozess!

 

Abnehmen ? Geil !!!

Schon gekauft

 

Also die Weinberge sind doch winzig ich habe 100000 hektar in verschiedenen Ländern

 

ich esse im moment in "Massen":
Morgens einen Proteineshake (WHEY)
in der schule Rohkost oder 1 Scheibe Schwarzbrot mit Pute
mittags verschiedene fettarme warme gerichte wenig kohlenhydrate
abends eien Proteinshake oder 2 wenn ich trainiert habe auch wieder Whey
DAS WAR`S

 

Mein essens Plan zur zeit sieht so aus :

10:00UHR - Weight Gainer
10:30UHR - 1 Dose Thunfisch + Ein Glas Milch mit Honig ungefähr 350ml

ZwichenZeit: 1Jogurt ein paar Bananen 1-2 Dazu Wieder 1 Glass Mich mit Honig allerdings keien 350ml sondern 200ml

12:00UHR - Nuddeln,Reis,Geflügel,Fisch,Pfannkuchen
Dazu 1 Shake Weight Gainer

Naja in der Zwichen Zeit nehme ich kleinere portionen zu mir zu bis zum training halt ( Verscheidenes )

18:00UHR - vor dem Training 5g Creatine in 300ml Milch Hab grad meien erste Creatine Kur

Während des Trainings Noch ein Protein Riegel Dazu
Nach dem Training Creatine + Weight Gainer ..

Dann esse ich villeicht nochmal was Zb Thunfisch oder sonst was hab nach demm training immer voll kohldampf naja und dann Schnell duschen was Tv Schauen und ab ins Bett ..!

 

Das Creatin wird durch die Milchfette im magen gebunden und brauch so länger bis es aufgenommen wird bis dahin ist das creatin meistens nur noch nutzlos

lieber ohne Milch

 

Creatin immer mit Wasser oder am besten mit Traubensaft da dieser durch den Traubenzucker einen schnellen Transport gewährleistet.