Wiederholungssätze

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von FreakLikeMe, 07.11.2011.

  1. #1 FreakLikeMe, 07.11.2011
    FreakLikeMe

    FreakLikeMe Eisenbieger

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    Moin Leute,

    bin durch einen Unfall leider nicht mehr ins fitnesstudio gegangen seit ca ?? 3-4 Monaten !

    Ich hab ca 10-12 kg zugelegt und muss wieder rein kommen ins Training !
    Bin sozusagen auf 0 und muss jetzt wieder richtig anfangen, meine muskelfasern richtig zu reizen etc.
    Muss als wieder mit dem definieren anfagen !

    Meine eigentliche frage lautet: Wieivele Wiederholungen sind nochmal optimal? 6-8 oder 10-15 ?

    Mfg
     
  2. AdMan

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  3. Tobrob

    Tobrob Foren Held

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    8-12 :-D

    Und nich vergessen mit wirklich wenig Gewicht zu beginnen. Hatte auch so ne Zeitspanne Pause und dachte mir, 80% vom alten Gewicht passt schon...naja, konnte gleich nochma ne Woche pausieren. :mrgreen:

    grüße
     
  4. #3 alpenpirat, 11.11.2011
    alpenpirat

    alpenpirat Hantelbankwärmer

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    Wo sich Wikinger am Eisberg wärmen
    Schöne Schmerzen... :winke:
     
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