Wieviel EIWEISS?

Dieses Thema im Forum "Ernährung allgemein" wurde erstellt von Micha, 22.06.2002.

  1. Micha

    Micha Newbie

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    Hi Crypto usw...!

    Meine Frage wäre: Wieviel Eiweiss sollte ich zu mir nehmen, um Muskelaufbau zu fördern? Damit meine ich, wieviel Eiweiss Drinks sollte ich am Tag zu mir nehmen. Ich gehe 4mal die Woche tränieren. Macht es einen Unterschied wenn ich an einem Träiningstag mehr Eiweiss Drinks zu mir nehm, als an einem Träinings freien Tag?
     
  2. AdMan

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  3. Kokain

    Kokain Foren Held

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    Jeden Tag gleich viel Eiweiss. Wieviel kann man nicht genau sagen kommt auf deine Ernährung an. 2-3 g Protein pro Kilo Körpergewicht würde ich sagen.
    3 Drinks sollten es schon sein immer zwsichen den Mahlzeiten alle 3 Stunden entweder Shake oder eine Mahlzeit
     
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Wieviel EIWEISS?

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