Wieviele Übungen pro Muskelgruppe bei Maximalkraft?

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von don_cusco, 23.02.2007.

  1. #1 don_cusco, 23.02.2007
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    Hallo Leute!

    Würd eure Hilfe brauchen. Ich stelle demnächst meinen Plan auf Maximalkraft um um meine intramuskuläre Koordination zu steigern.
    Wieviele Übungen wären ideal? Sind 2 Übungen OK?

    Einteilung wäre:

    Tag 1:
    Brust / Bizeps

    Tag 2:
    Rücken / Trizeps

    Tag 3:
    Beine / Schulter

    Danke im voraus ;) :anbeten:

    mit trainierenden grüssen, Max
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Anonymous, 23.02.2007
    Anonymous

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    Für die großen Muskelgruppen 3-4 für die kleinen 2.
     
  4. #3 don_cusco, 23.02.2007
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    Danke für deinen Tipp :cool:
     
  5. #4 Anonymous, 23.02.2007
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  6. Crunk

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    Kurz und bündig :roll:
     
  7. #6 don_cusco, 24.02.2007
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    Hehe genau. Die Antwort war schneller da als ich wieder in der Foren-Übersicht :biggrin:
     
  8. #7 Anonymous, 24.02.2007
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    2 maximal 3 bei maximal kraft!!
     
  9. #8 don_cusco, 24.02.2007
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    Hat vielleicht jemand interesse an einem Rechner zur Berechnung der "Theoretischen Maximalkraft" für Excel? Hab ein kleines Programm im VBA geschrieben u. stell es gerne zur Verfügung.
     
  10. #9 gasmeister, 24.02.2007
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    Kreuzheben (in kg):
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    Bankdrücken (in kg):
    155
    Stell ruhig rein.

    Wo hast du denn die entsprechenden Formeln her?

    Ich hatte da mal so eine Tabelle gesehen, kA mehr wo.
     
  11. #10 don_cusco, 24.02.2007
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    Ich habe die Formel aus dem Buch "Das Muskel-Manuel" von Men´s Health.

    Im excel-file werdet ihr noch ein zusätzliches nettes u. vielleicht brauchbares Programm finden ;)

    Wenn jemand verbesserungsvorschläge hat nur her damit :biggrin:

    achja...hier der link...klickst du --> da
     
  12. Crunk

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    wie packt man einen link in nur ein wort?
     
  13. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  14. Crunk

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    Kommt gut hin finde ich, obwohl mein max. etwas mehr ist! dolles ding :anbeten:
     
  15. #13 don_cusco, 24.02.2007
    don_cusco

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    Ich hab bis jetzt leider nur die eine Formel gefunden. Werd schaun ob es nicht vielleicht eine genauere gibt. Aber wie heissts so schön?
    Theorie u. Praxis sind 2 Paar Schuhe :biggrin:

    Freut mich das es gut ankommt :cool:

    Hätte noch eine Prozenttabelle wo man auf einen Blick sieht wieviel kg man bei welcher Intensität benötigt :biggrin:
     
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