will zunehmen

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von basketball player, 12.10.2006.

  1. #1 basketball player, 12.10.2006
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    hi will durch muskelmasse zunehmen

    bin 1.79m gross
    und
    62 kilo schwer

    bitte helfen
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Anonymous, 12.10.2006
    Anonymous

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    Wollen klare Fragen und Aussagen. Brauchen Infos. Dann Helfen.
     
  4. Big B

    Big B Foren Guru

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    Was Fraggles meint ( :mrgreen: ) ist das du uns schon ein paar Infos geben muß, wie dein Training und deine Ernährung aussehen und ob du die Möglichkeit hast, mit Hanteln zu trainieren.
     
  5. #4 Anonymous, 12.10.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Exakt, denn Muskelmasse zunehmen wollen wir alle! ;-) Trainingsplan, Übungsreiehenfolge, Trainingstage, Split oder GK, Ernährung, Nahrungsergänzungen, Sonstige Traiingstage........
     
  6. #5 Hantelfix, 12.10.2006
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    Trainingsplan steht in seinem Profil: Situps und Liegestütze.

    Damit kann man natürlich nichts reißen. Ein richtiger Plan muss schon her.
     
  7. #6 Daymate, 12.10.2006
    Daymate

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    viel zu jung.

    also, U16plan von hantelfix machen. :prof:
     
  8. #7 Jay Sean, 12.10.2006
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    wie wärs mit essen :-)
     
  9. #8 Hantelfix, 13.10.2006
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    Vom Essen wird man fett. Da muss schon mehr gemacht werden.
     
  10. #9 Anonymous, 13.10.2006
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    Esse in ist Mittel zum Zweck...das Richtige Essen ist die Kunst!
     
  11. #10 basketball player, 14.10.2006
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    danke für die tipps

    aber ich habe keinen speziellen ernährungsplan

    ich will zb brustmuskel bekommen aber ohne gewichte könntet ihr mir da ein paar tipps geben

    dasselbe auch bei trizep, bizep und bauchmuskeln
     
  12. #11 Hantelfix, 15.10.2006
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    Ohne Gewichte ist da leider nicht viel zu machen.

    Brust: Liegestüzte zur Brust und zum Rücken

    Bauch: Crunshes, SitUps, Klappmesser, Aufroller, Beinheben liegend und hängend und viele andere.
    Schau dazu mal ins BB-Lexikon. Dort hat unser Wody einen ganze Beitrag drüber geschrieben.

    Bizeps und Trizeps: dafür brauchst du wirklich irgendwelche Gewichte.
     
  13. Kolja

    Kolja Handtuchhalter

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    hihi... soll ich mal wieder anfangen mit was man so alles trainieren kann? :-D

    stoffbeutel mit schweren büchern etc. :kringel:
     
  14. #13 basketball player, 15.10.2006
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    da ich neu bin weiß ich nicht was crunches, aufrollerklppmesser und liegestütze zum rücken sind
     
  15. #14 Hantelfix, 15.10.2006
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    Autos stemmen, Gewindestangen verbiegen, Zieglesteinheben, Sofa mit Oma und Opa drauf heben, Kühlschrank tragen.... :mrgreen:
     
  16. Kolja

    Kolja Handtuchhalter

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    :kringel: :freu:

    eine unerschöpfliche liste!
     
  17. #16 Hantelfix, 15.10.2006
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    Genau :lach:

    Und wenn man Glück hat, dann überlebt man sogar. :mrgreen:

    Wenn man so manchmal hört: Bankdrücken auf dem Esstisch usw. :kreisend:
     
  18. #17 basketball player, 15.10.2006
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    ich frage dich etwas ganz normal und du antwortest ja mit blödsinn
     
  19. Kolja

    Kolja Handtuchhalter

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    :mrgreen: so hab ich aber auch angefangen nur nicht gerade aufm esstisch ^.^ hab mich dann letztendlich doch dafür endschieden ins studio zu gehen.

    so kollege der zunehmen will: das ist nicht ganz easy wie du denkst. da gehört ne menge disziplin dazu! von nichts kommt nichts! ursache und wirkung, du verstehen?! gut, also gehe in dich und überlege, ob du es wirklich ernst meinst oder ob das nur eine temporäre geschichte ist.
    führe dir vor augen, dass du deine ziele nur mit einem eisernem willen erreichen kannst und dass sich einige essgewohnheiten ändern müssen!
    des weiteren empfehle ich dir ins studio zu gehen, denn sonst ist das viel zu fummlig die übungen nur mit 2-3 hantel zu machen!
     
  20. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  21. #19 basketball player, 15.10.2006
    basketball player

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    ich meine es ernst aber habe zb nur eine hantel die 5 kilo wiegt


    ausserdem bin noch zu jung für fitness studio und habe keien zeit dafür
     
  22. Kolja

    Kolja Handtuchhalter

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    dann sieht es ganz so aus, als wenn das mit deinem zunehmen nichts werden kann. mit einer hantel kommst du nicht weit. glaub mir ich hab die erfahrung gemacht!

    mehr kann ich dir nicht dazu sagen.

    ich habe gesprochen. :cool:
     
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