Wkm-Plan mit leichter Veränderung

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  1. #1 DaniWagner, 20.07.2014
    DaniWagner

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    TE1:
    -Kniebeuge: 4x6
    -Bankdrücken:3x8
    -Schrägbanckdrücken:3x8
    -LH-Rudern-UG:3x8
    -Vorgeb.Seitheben oder Reverse Flys (kabelzug)

    TE2:
    -Kreuzheben 5x5
    -Beinpresse (45):3x8
    -Dips:ca.8x; 6x; 5x
    -Latzug, eng, UG:3x8
    -Military-Press, stehend:3x8

    Was haltet ihr von diesem Plan?

    Noch ein paar detaillierte Fragen:
    -Rev.Flys oder vorgeb.Seitheben besser?
    -Kreuzheben (Deadlifts) oder rumänisches Kreuzheben?
    Bekomme bei Dips am Ende Schmerzen am Brustbein. .wieso?
    -Soll ich den Latzug durch Klimmzüge ersetzten? Schaffe aber nur 5
    -Sind meine Ergänzungen sinvoll?
     
  2. #2 mario89, 21.07.2014
    mario89

    mario89 Eisenbieger

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    2x drücken ist eigentlich nicht nötig. Würde daher Schrägbank und Beinpresse rauswerfen.

    Auch wenn du nur 5 Klimmis schaffst, würde ich diese auf jeden Fall machen. Im zweiten Satz dann nochmal 4 und im Dritten dann Latzug mit 8 Wdh.

    Kreuzheben rumänisch und vorgeb. Seitheben.
     
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