wollte fragen was ihr hier von haltet

Die Frage ist was Dien Ziel ist und was Du ergänzend dazu tust!

 

öhm...normalerweise muss das umgekehrt sein!!!!!!

 

Du solltest auf jeden Fall noch die untere und die seitliche Muskulatur trainieren, dafür hast Du keine Übung in Deinem Plan. Grade die Seitliche Muskulatur gibt der Bauchparty eine schöne Form.

 

Durch seitliche Crunches kannst Du die seitliche Bauchmuskulatur trainieren.

Die Grundposition ist der normale Crunch (Beine am Boden oder rechtwinklig angehoben, Hände am Kopf) aber beim hoch kommen bewegst du den re. Ellenbogen zum li. Knie. bzw. umgekehrt. Achte darauf das Du die Übung langsam durchführst (was bei allen Bauchübungen extrem wichtig ist) und den Blick stets zur Decke richtest.

Den unteren Bauch kannst Du am besten mit der Kerze trainieren.

Dazu legst Du Dich auf den Rücken und hebst die Beine soweit an, das sie 90° nach oben zeigen. Dann versuchst du den Beckenbereich vom Boden abzuheben und die Fußspitzen Richtung Decke zu strecken. Auch hier wieder auf die langsame und saubere Ausführung achten und keine reißenden Bewegungen machen.

 

ähm was du ja auch wissn wolltest
eigentlich ist es egal wann genau du trainierst. wichtig ist nur dass es nicht all zu knapp nachm essen is, weil sonst

ich persönlich liebe es zb in den ferien (also im moment) richtig früh wenn das studio aufmacht trainiern zu gehn um meinen körper so richtig zu schocken, damit er sich nicht an die trainingsfrequenz gewöhnt
aber das is bei dir nicht nötig

mfg fazer

 

Gehe im Urlaub auch am leibsten früh, da dann der Stoffwechsel so richtig in Schuss kommt. Obwohl ich Abends nach das Arbeit auch immer noch eine Menge Dampf habe!