Zuviel Muskeln

Diskutiere Zuviel Muskeln im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo, ich wüsste gern wie ich an den Oberschenkeln an Muskelmasse abnehmen kann ohne dass die Beine schwabbelig werden, ich will nicht auf einmal...

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  1. #1 Lilli, 12.11.2002
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    Hallo, ich wüsste gern wie ich an den Oberschenkeln an Muskelmasse abnehmen kann ohne dass die Beine schwabbelig werden, ich will nicht auf einmal aufhören Sport zu machen! Ich habe vor ca. 2 Jahren angefangen regelmäßig ca. 3-4 mal die Woche zu laufen (vorher Studio) ca. 45 Minuten, und fahre oft mit dem Bike zur Arbeit, einach 1 Stunde. Mittlerweile habe ich aber an den Oberschenkeln so an Muskeln zugelegt dass ich es nicht mehr schön finde, ausserdem passen meine Hosen nicht mehr. Ich bin 28, weiblich, wiege 59 Kilo und bin 1,72 groß. Was kann ich machen um wieder schmalere, aber weiterhin feste Beine zu haben??
     
  2. #2 Crypto, 12.11.2002
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    Versuche am besten, Deine Kalorienzufuhr zu reduzieren. Wenn Du ein Kaloriendefizit hast, wird Dein Körper auf Deine Muskeln zurückgreifen, um Energie zu gewinnen. Dabei wird die Muskulatur abgebaut. Allerdings überall. Nicht nur speziell an den Oberschenkeln. Eventuell solltest Du Deinen Oberkörper leicht trainieren, damit Du ein Gleichgewicht schaffen kannst (da Deine Beine im Verhältnis zum Rest der Körpers stark belastet werden).
     
  3. #3 Lilli, 12.11.2002
    Lilli

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    Soll ich ne Zeitlang aufhören zu laufen und radeln?
     
  4. #4 Crypto, 12.11.2002
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    Mit dem Laufen würde ich an Deiner Stelle auf keinen Fall aufhören. Reduziere eventuell die Intensität des Radfahrens.
    Auf was für Strecken fährst Du denn in der Regel Rad?
     
  5. #5 Lilli, 12.11.2002
    Lilli

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    Ich fahre einen Teil auf der Straße, einen Teil durch nen Park, mit nem Mountainbike, keine Steigungen in der Strecke.
     
  6. #6 Crypto, 12.11.2002
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    Wenn Du keine großen Steigungen fährst, dann habe ich keine Bedenken. Reduziere wie gesagt Deine Kalorienzufuhr. Wenn Du letztendlich ein Defizit erreicht hast, kommst Du in den katabolen Zustand und verlierst Muskelmasse.
     
  7. #7 JJ, 24.03.2006
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    Nimm doch einfach leichtere Gänge, dass fördert die Muskulatur nicht so doll und fahr einfach nicht so schnell, wenn du es nicht so eilig hast.
     
  8. #8 Wody, 24.03.2006
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    Bitte keine alten Threads rauskramen ! Der hier ist fast 4 Jahre alt !
     
  9. #9 Tobe, 24.03.2006
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    :alarm: is dat eigentlich ein rkord hier im forum; ?der älteste thread der jemals rausgekramt wurde ,also 4 jahre ?(@ JJ nich bös gemeint ,fands nur lsutig, hätte mir auch passieren können, ok vllt doch nich ... egal)

    aber ich glaube ich darf hier gar nich mher hinschreiben?

    naja bin heute in fahrt und wer rechtschreibfehler findet kannse behalten habe doch schon was getankt.... :biggrin:
     
  10. #10 ozkan, 25.03.2006
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    super ich wollts gerade zuende lesen und dann "sie" willkommen heisen im forum da ich dachte dass es ne neue iss :mrgreen:
     
  11. #11 JJ, 25.03.2006
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    ok tut mir Leid, mir wurde er als gelb, bzw. neu angezeigt
     
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