zuviele kgs oder wenig kgs was bringt mehr erfolge ??

hio all hatte 1 monat durch mein linker hand gelenkschmerz nichts gemacht war schon beim 2 orthopäden die meinten es ist überdehnt worden wanns gesund wird konnte der arzt nicht sagen , wenn ich mein gelenk drehe knickst es immer wieder kirt kirt es tut bissl weh und ab 10 KG hantel heben piekt es bis 5 KG piekt es nicht.

was könntet ihr mir am besten empfehlen weiss das einer wie lange das dauern wird es is 1 monat und nix is besser es piekt nur es is weder nen sehnenriss noch brüche enthalten hat der arzt gesagt
bitte closed mein thema nicht ständig will doch 1 x geholfen sein

und heute meinte ein kumpel beim trainieren ich solle voll wenige kgs nehmen die nie meine muskeln zu wachsen bringen würden
wie 18 kg nacken maschiene z.b

ich weiss echt nicht, jeder sagt echt was anderes was ist das richtige weiss ich heute selber nicht und darum knick ich mir wien bekloppter so meine gelenke ins eimer durch das bizeps maschiene 27 k heben nach 8x is gelenk gestorben und seit 1 monat ist sie so.
bitte hab zwar viel geschrieben aber will nur hilfe


danke

 

also an einem trainings tag hab ich es übertriebn weil meine assigen kumpels immer sagen ahaha wenig kgs du schwitzt nichtmal du wirst deine muskeln nie zu wachsen bringen . so dann stellt ich hebe normal am maschiene 18 problemlos aber heute is es schluss 6 kg lol
hab da 27 k gehoben mit sehr schneller schwung hochgehoben und 8 wdh geschafft beim 9 spührte ich plötzlich beim knochen picker exact im knochen und habs sofort gelassen arzt hat gesagt überdehnt nur ist es heute ned gesund wird es noch sehr lange dauern ?

übrigens ist es beim bizepsmachiene passiert

 

ich danke dir
habs nie geschont hab immer mit 3 k piekend weiter trained
soll ich es total bizeps weg lassen ??
oder kann ich hantel ohne kg heben nur die mini hantel stange is 1 k oder so : (
weil will da die mini muskelmasse auch ned verlieren durch 3 woche ist echt viel
also nur bauch beine lauf soll ich 1 monat machen ? und dieses metalbandage ran ? wird sie echt gesund hab angst es knickert der arzt sagt is ned wild aber mir kommt immer wild vor

 

cool endlich wurde mir geholfen gut die arme lass ich weg bis sie heilen somit ist auch kein brust training möglich ? : /

verliere ich die muskeln ned ?

und mit wenigen kgs und viele wdh kann ich auch die muskelnwachsen lassen bis die wdh nichtmehr funktionieren oder ?
danke

 

ok danke 3 wochen also nur cardio

und weiter eiweiss schluckn 80 kg bin

TAGES ZUFUHR ERNÄHRUNG

160 GR eiweiss
400 GR KOHLENHYD
80 GR FETT

2000- 2500 KAL

so war mein rechnung am ernährun soll ernährung so bleiben ?

 

mach ich fehler beim kohlenhydraht zufuhr oder beim eiweis zufuhr ?

 

verstehe also sollte es mindestens 4000 KAL erreichen ??

wobei bei mir 2 kg bauch ist bissl ist es egal weiter zu stopfen was ich sehe finde ? ohne zucker kram und fett kram ?