Frontheben mit Kurzhanteln

Geeignet für: Fortgeschrittene, Experten

  • Schulterbreit in den Stand gehen, leicht in die Knie, Oberkörper anspannen
  • Die Arme (nicht komplett durchgestreckt) im Wechsel bis auf Schulterhöhe anheben
  • Keinen Schwung holen
  • Der Handrücken zeigt nach oben
  • Die Arme jeweils wieder absenken, aber nicht ganz, um die Spannung zu halten

Trainierte Muskelgruppen

  • Deltamuskel


Anmerkungen

  • Die Handrücken können in der Ausgangsposition auch zur Seite zeigen und beim Heben nach innen rotieren, so dass sie in der Endposition nach oben zeigen
  • Alternativ kann man diese Übung auch am Kabelzug oder mit einer Langhantel ausführen

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