Schulterbreit in den Stand gehen, leicht in die Knie, Oberkörper anspannen
Die Arme (nicht komplett durchgestreckt) im Wechsel bis auf Schulterhöhe anheben
Keinen Schwung holen
Der Handrücken zeigt nach oben
Die Arme jeweils wieder absenken, aber nicht ganz, um die Spannung zu halten
Trainierte Muskelgruppen
Deltamuskel
Anmerkungen
Die Handrücken können in der Ausgangsposition auch zur Seite zeigen und beim Heben nach innen rotieren, so dass sie in der Endposition nach oben zeigen
Alternativ kann man diese Übung auch am Kabelzug oder mit einer Langhantel ausführen
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