In unseren Foren gibt es zu "Ausdauer" unter anderem folgende Beiträge:
4er Split Kraft-Ausdauer
stimmt eigentlich. das hab ich gar nicht bedacht.
dann check ich am donnerstag gleich zum dok....
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stimmt eigentlich. das hab ich gar nicht bedacht.
dann check ich am donnerstag gleich zum dok....
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Wie kann ich langsam mit Ausdauertraining anfangen?
Sonst kann man gerade am Anfang auch gut Gehpausen in das Laufen mit einbauen. Also z.B. 5min Laufen direkt darauf 2min Gehen dann wieder Laufen und so weiter.
Ansonsten wie FreakLikeMe schon sagte, langsam die Dauer steigern. Generell kann man sagen, erst länger laufen, dann schneller laufen. A...
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Sonst kann man gerade am Anfang auch gut Gehpausen in das Laufen mit einbauen. Also z.B. 5min Laufen direkt darauf 2min Gehen dann wieder Laufen und so weiter.
Ansonsten wie FreakLikeMe schon sagte, langsam die Dauer steigern. Generell kann man sagen, erst länger laufen, dann schneller laufen. A...
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Ausdauerkraft in den Beinen fürs Rad verbessern
Hallo zusammen,
meine Leistungen auf dem Rennrad sind auf gerader Strecke eher durch die Ausdauerkraft in den Beinen begrenzt als durch meine Kondition.
Wieviele Sätze und wieviele Wiederholungen sollte ich beim Beintraining machen, um mich beim Fahhradfahren zu verbessern?
Grüße
Joseph
Hi,...
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Hallo zusammen,
meine Leistungen auf dem Rennrad sind auf gerader Strecke eher durch die Ausdauerkraft in den Beinen begrenzt als durch meine Kondition.
Wieviele Sätze und wieviele Wiederholungen sollte ich beim Beintraining machen, um mich beim Fahhradfahren zu verbessern?
Grüße
Joseph
Hi,...
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Vorbereitung (Ausdauer+Kraft)
ich war beim wehrdienst berater du kannst mitlerweile gleich zur ksk ohne andere ausbildung das läuft so:
grundausbildung
und dann 3 jährige spezielle ausbildung danach bist du schon fertig kann man aber nur machen wenn du lange genug dabei bleibst
und kann mir ncoh einer sagen wo ich den bwe...
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ich war beim wehrdienst berater du kannst mitlerweile gleich zur ksk ohne andere ausbildung das läuft so:
grundausbildung
und dann 3 jährige spezielle ausbildung danach bist du schon fertig kann man aber nur machen wenn du lange genug dabei bleibst
und kann mir ncoh einer sagen wo ich den bwe...
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Ein paar Fragen zum Ausdauertraining...
1. Inwiefern beeinflussen Kohlenhydrate und Fette das Abnehmen? Besser ganz darauf verzichten oder nicht?
kh sind energieträger, also am besten die aufnahme minimieren. auf gesunde(pflanzliche) fette keinesfalls verzichten!
2. Ist es sinnvoll, nach dem Ausdauertraining einen Proteinshake o.ä. zu ...
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1. Inwiefern beeinflussen Kohlenhydrate und Fette das Abnehmen? Besser ganz darauf verzichten oder nicht?
kh sind energieträger, also am besten die aufnahme minimieren. auf gesunde(pflanzliche) fette keinesfalls verzichten!
2. Ist es sinnvoll, nach dem Ausdauertraining einen Proteinshake o.ä. zu ...
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Kre-alkalyn -> ausdauersport = trainingstag?!?
An Nicht-Trainingstagen genau so viel wie an Trainingstagen.
Wenn du läufst oder schwimmst, würde ich es eher danach nehmen....
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An Nicht-Trainingstagen genau so viel wie an Trainingstagen.
Wenn du läufst oder schwimmst, würde ich es eher danach nehmen....
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Neuer Trainingsplan auf Kraftausdauer!?
Hallo erstmal
Also ich habe früher bevor es überhaupt populär geworden ist mal Parkour gemacht und wolte demnächst wieder anfangen auch spiele ich Basketball und bin eig recht Fit und sehr gut in Sport.
Auch kann ich gut 4 Monate Trainings erfahrung im Studio vorweißen wo ich mich anfangs an ...
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Hallo erstmal
Also ich habe früher bevor es überhaupt populär geworden ist mal Parkour gemacht und wolte demnächst wieder anfangen auch spiele ich Basketball und bin eig recht Fit und sehr gut in Sport.
Auch kann ich gut 4 Monate Trainings erfahrung im Studio vorweißen wo ich mich anfangs an ...
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Kraftausdauer
Ich mache auch immer 15 WDH . Das passt eigentlich sehr gut...
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Ich mache auch immer 15 WDH . Das passt eigentlich sehr gut...
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Gerätetraining vs. Ausdauertraining
wer sagt den das eisenbeiser kein ausdauersport machen?
um den körperfettanteil zu senken ist ausdauersport von großer wichtigkeit das machen somit auch viele bb
Gruß...
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wer sagt den das eisenbeiser kein ausdauersport machen?
um den körperfettanteil zu senken ist ausdauersport von großer wichtigkeit das machen somit auch viele bb
Gruß...
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Aufbau von Masse, Kraft und Ausdauer im freien 4er Split
Klimmziehen Obergriff weit zur Brust
15xBW
10xBW
10xBW
8xBW
Klimmzüge Untergriff schmal zur Brust
12xBW
12xBW
12xBW
Rudern am Seil tief zum Bauch schmaler Hammergriff
4 Sätze 70kg
Rudern am Turm stehend einseitig
3 Sätze
T-Bar Rudern
1 Satz bis MV
Rudern am Gerät leicht, zur Brust
4 Sätze...
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Klimmziehen Obergriff weit zur Brust
15xBW
10xBW
10xBW
8xBW
Klimmzüge Untergriff schmal zur Brust
12xBW
12xBW
12xBW
Rudern am Seil tief zum Bauch schmaler Hammergriff
4 Sätze 70kg
Rudern am Turm stehend einseitig
3 Sätze
T-Bar Rudern
1 Satz bis MV
Rudern am Gerät leicht, zur Brust
4 Sätze...
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