In unseren Foren gibt es zu "Schwer" unter anderem folgende Beiträge:
aller anfang ist schwer ..
nabend allerseits,
Mitlerweile trainiere ich 4 mal die woche 1 tag oberkörper 1 tag pause 1 tag unterkörper usw ...............
Habe auch meine ernährung umgestellt uzw
Ich esse überwiegend Kartoffeln, Reis, Nudeln, Nussriegel (zb. Korni, auf der arbeit für zwischendurch)als Kohlehydrathes...
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nabend allerseits,
Mitlerweile trainiere ich 4 mal die woche 1 tag oberkörper 1 tag pause 1 tag unterkörper usw ...............
Habe auch meine ernährung umgestellt uzw
Ich esse überwiegend Kartoffeln, Reis, Nudeln, Nussriegel (zb. Korni, auf der arbeit für zwischendurch)als Kohlehydrathes...
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Hallo zusammen! Training bei Rückenbeschwerden
Hallo und viel Erfolg. Hier wird dir sicher geholfen...
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Hallo und viel Erfolg. Hier wird dir sicher geholfen...
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Aller Anfang ist schwer: Grundausrüstung
na dann :-D , da ich die PN wie erwartet vergessen habe...
Ich habe ein güngstiges Rack von BodySolid und bin damit mehr als zufrieden. Ist stabil und ich kann damit alles machen, was ich will. Latzug gibt es optional auch dazu. Einziger Nachteil bei meinem Modell, dass versetzten der LH und Sich...
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na dann :-D , da ich die PN wie erwartet vergessen habe...
Ich habe ein güngstiges Rack von BodySolid und bin damit mehr als zufrieden. Ist stabil und ich kann damit alles machen, was ich will. Latzug gibt es optional auch dazu. Einziger Nachteil bei meinem Modell, dass versetzten der LH und Sich...
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Torso Extremitäten schwer leicht
Vom Prinzip her sieht der Plan relativ gut aus.
Ich bin mir nur nicht so sicher, ob es nicht zuviel wird, wenn du 2x bis 3x pro Woche schweres Bankdrücken machst....
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Vom Prinzip her sieht der Plan relativ gut aus.
Ich bin mir nur nicht so sicher, ob es nicht zuviel wird, wenn du 2x bis 3x pro Woche schweres Bankdrücken machst....
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Aller Anfang ist schwer. Ihr könnt mir sicher helfen ;-)
Krafttraining:
1. Beinpresse /Besser Kniebeuge 3-5 Sätze 10-12 WH
2. Beinestrecker 2 Sätze 10-12Wh
3. Brustpresse /Besser Flachbankdrücken 3 Sätze 8-12 Wh
4. Brustpresse Schräg /Besser Schrägbankdrücken 3 Sätze 8-12Wh
5. Butterfly / Besser Fliegende 2 Sätze 15-20Wh
6. Latzug / Besser Klim...
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Krafttraining:
1. Beinpresse /Besser Kniebeuge 3-5 Sätze 10-12 WH
2. Beinestrecker 2 Sätze 10-12Wh
3. Brustpresse /Besser Flachbankdrücken 3 Sätze 8-12 Wh
4. Brustpresse Schräg /Besser Schrägbankdrücken 3 Sätze 8-12Wh
5. Butterfly / Besser Fliegende 2 Sätze 15-20Wh
6. Latzug / Besser Klim...
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Körperliche Beschwerden durch Kraftsport mindern?
Kommt drauf an was man denn hat, psychisch wirkt sich wohl eher positiv aus, aber wenn man irgendwelche Knochen, muskel, weichteil Probleme hat dann kann Muskeltrainng auch manchmal falsch sein, wenn die Belastung zu hoch ist....
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Kommt drauf an was man denn hat, psychisch wirkt sich wohl eher positiv aus, aber wenn man irgendwelche Knochen, muskel, weichteil Probleme hat dann kann Muskeltrainng auch manchmal falsch sein, wenn die Belastung zu hoch ist....
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Schwer verletzt beim EMS Training
Schon ziemlich alt das Thema... :roll:...
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Schon ziemlich alt das Thema... :roll:...
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Hilfe: Seit 2 Jahren unklare Beschwerden nach Brusttrainings
Danke Colin für deine Antwort :)
Ja ich denke ich sollte auch wieder anfangen mit leichten Gewichten zu trainieren. Für ca. 3 Monate habe ich schonmal die Außenrotation am Kabelzug gemacht. Das tat recht gut, ich fands nur etwas langatmig und es hat nichts an den Verspannungen geändert. Besti...
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Danke Colin für deine Antwort :)
Ja ich denke ich sollte auch wieder anfangen mit leichten Gewichten zu trainieren. Für ca. 3 Monate habe ich schonmal die Außenrotation am Kabelzug gemacht. Das tat recht gut, ich fands nur etwas langatmig und es hat nichts an den Verspannungen geändert. Besti...
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3er Split mit Schwerpunkt Beine möglich?
ja klar also Beine kannst du eigentlich immer dazu machen, ich würde halt einen Tag machen, an dem ich Beine intensiv trainiere und an den restlichen Tagen nicht so intensiv und würde mich dann halt mehr auf die anderen Muskelgruppen konzentrieren.
Somit stünde dein Beintraining schön im Vor...
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ja klar also Beine kannst du eigentlich immer dazu machen, ich würde halt einen Tag machen, an dem ich Beine intensiv trainiere und an den restlichen Tagen nicht so intensiv und würde mich dann halt mehr auf die anderen Muskelgruppen konzentrieren.
Somit stünde dein Beintraining schön im Vor...
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Wachstumsminderung durch zu schwere Gewichte?
mit Geburtsjahr 1994 solltest eig noch nicht schrumpfen :biggrin:
Training mit schweren gewichten in der Jugend ist schädlich für den Körper, daher entweder mit Maschinen oder wie Booster sagte mit einer höheren wdh Zahl trainieren...
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mit Geburtsjahr 1994 solltest eig noch nicht schrumpfen :biggrin:
Training mit schweren gewichten in der Jugend ist schädlich für den Körper, daher entweder mit Maschinen oder wie Booster sagte mit einer höheren wdh Zahl trainieren...
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