Ich weiß ja nicht wie du momentan trainierst, aber wenn du deine Gewichte derzeit aus besagtem Grund nicht erhöhen willst, dann kannst du z.B. das Gewicht sogar minimal reduzieren, dafür 2 Wiederholungen mehr machen, die Ausführung langsamer machen und in der Negativen und Positiven Pos. jeweils...
+Weiterlesen