In unseren Foren gibt es zu "6-Pack" unter anderem folgende Beiträge:
6-Pack-Programm
Also ich trainiere immer so:
obere gerade
schräge
untere gerade
quere
Jede Übung 4mal und 10-15 Wdh. Zwischen den verschiedenen Sätzen mach ich ca. 20 sek. Pause und zwischen den Übungen ca. 30 sek. Und das mach ich alle 2-3 Tage. Ich hoffe, ich konnte dir helfen :-)
So mache ich´s a...
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Also ich trainiere immer so:
obere gerade
schräge
untere gerade
quere
Jede Übung 4mal und 10-15 Wdh. Zwischen den verschiedenen Sätzen mach ich ca. 20 sek. Pause und zwischen den Übungen ca. 30 sek. Und das mach ich alle 2-3 Tage. Ich hoffe, ich konnte dir helfen :-)
So mache ich´s a...
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Bin ich auf dem richtigen Weg zu meinem 6-Pack?
So lange die Intensität und die Ausführung bei den letzten Sätzen noch in Ordnung ist, ist es im Grunde genommen auch egal....
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So lange die Intensität und die Ausführung bei den letzten Sätzen noch in Ordnung ist, ist es im Grunde genommen auch egal....
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