Seitheben mit Kurzhanteln

Geeignet für: Fortgeschrittene, Experten

Die Beine etwa schulterbreit auseinander
Die Knie leicht anwinkeln
Oberkörper anspannen, Rücken gerade halten und nach vorne gucken
Die Ellenbogen leicht beugen und die nicht ganz durchgestreckten Arme vor den Körper halten (Handrücken zeigen nach außen)
Die Arme seitlich nach oben führen (Handrücken zeigen nach oben)
Wenn die Hanteln fast auf Höhe der Schultern sind, die Arme wieder langsam absenken
Während der gesamten Übung Spannung halten

Trainierte Muskelgruppen