KFA (Körperfettanteil)

In unseren Foren gibt es zu "KFA (Körperfettanteil)" unter anderem folgende Beiträge:

leichter Überschuss bei diesem KFA sinnvoll?

vlt alternierend, Push/Pull oder OK/Uk oder sogar ein 3er Split? alternierend klingt gut, tausche am besten immer Schrägbank und Flachbankdrücken und Schulterdrücken mit Seitheben und Latzug wechselst du immer mit Rudern....

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Kann dieser KFA stimmen?

Das klingt für mich realistisch. MfG...

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KFA senken,respektive -8-10kg.

okay :D aber wieso wenn ich im minus bin werde ich gewicht verlieren ^^ dachte ich eigentlich auch......

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kfa senken mit AD?

30 Tage für eine AD sind auch zu kurz. Für die Umstellung deines Körpers werden alleine 7-14 Tage benötigt. Richtig und bei 173cm und 69kg, da würde nicht viel überbleiben....

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Einschätzung des KFA

sry ich muss da mal etwas härter rangehen :P also das obere bild würde ich bei ca 16-17 % einschätzen, das untere sogar noch bei um 19-20%. im oberen erkennt man zwar schon die einschnitte im brusct/schulter bereich und die brust ist klar getrennt. allerdings ist es doch noch sehr schwammig(ni...

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KFA senken / Ernährung ok?

Was ich dir empfehlen kann ist einfach try and error. Du solltest in jedem Fall deinen Bauchumfang messen, da bei Männern sich hier als erstes Fett ansetzt. Kontrolliere deine Kcal Zufuhr am Tag und wenn du merkst das dir beim Training total die Kraft fehlt, dann solltest du diese erhöhen. Mer...

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KFA senken und SixPack aufbauen.

Hey. Also an erster stelle möchte ich bemängeln, dass du nur 3 Mahlzeiten am Tag zu dir nimmst(falls ich richtig gelesen ahbe). Es sollten allerdings eher 6-7 Mahlzeiten sein, um deinen Körper durchgehend mit den benötigten Nährstoffen zu Versorgen. Versuche ca alle 2-3 Stunden eine Mahlze...

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