Richtige Laufschuhe – worauf kommt es an?
Laufen ist gesund. Die Bewegung an der frischen Luft steigert das Wohlbefinden und die Abwehrkräfte nehmen einiges an Fahrt auf. Nicht zuletzt unterstützt Laufsport natürlich das Herz-Kreislauf-System und den Muskelapparat, sodass Laufen nur empfohlen werden kann. Dabei kommt es weniger darauf an, ob der Sport aus dem Walken, Joggen oder der Leichtathletik besteht. Viel wichtiger ist die richtige Fußbekleidung.
Joggen © Stefan Schurr – Fotolia.com
Was kann ein guter Laufschuh?
Der Laufschuh sollte natürlich nicht nur den Fuß vor Verletzungen schützen, sondern ihn stabilisieren. Zugleich beweist ein guter Schuh eine dämpfende Wirkung. Beim schnelleren Laufen müssen die Gelenke ungleich mehr Gewicht auffangen, als beim ruhigen Gehen. Daher ist zu empfehlen, dass Sportler sich vor dem Kauf des Laufschuhs Gedanken über die wahrscheinlichen Laufstrecken machen. Wer überwiegend auf Waldwegen oder Feldwegen joggt, benötigt eine leichtere Dämpfung, als Personen, deren Laufstrecke aus betonierten Wegen besteht. Dafür variiert aber das Profil der Sohle. Waldböden stellen höhere Anforderungen an ein stabiles Profil als Betonstraßen.
Es darf nichts drücken
Damit das Lauferlebnis die Gesundheit fördert, muss der Laufschuh die natürliche Fußmechanik unterstützen. Zu enge Schuhe, die den Zehen keine Möglichkeit geben, sich zu bewegen, wirken der Mechanik entgegen. Ebenfalls führen unbequeme Laufschuhe nicht nur zu Druckstellen, sondern unweigerlich zu Fehlbelastungen durch die Vermeidungshaltung. Unerfahrenen Läufern kann nur empfohlen werden, die Laufschuhe vor dem Kauf anzuprobieren. Wer sichergehen möchte, den passenden Schuh zu finden, kann beispielsweise in einem Sportfachgeschäft seine Füße vermessen lassen. Mittels einer Laufanalyse werden die Schwachstellen ermittelt und das hierzu passende Modell ausgewählt. Ob dieses letztendlich im Fachgeschäft oder über das Internet gekauft wird, ist unerheblich. Wenn der gewünschte Schuh erst einmal gefunden ist, gibt es den adidas running bei Keller Sports zu einem guten Preis.
Auf gute Qualität achten
Günstige Laufschuhe aus Kunststoff schonen zwar den Geldbeutel, helfen der Gesundheit jedoch selten weiter. Wer sich vor Augen hält, welche Lasten unsere Füße tagtäglich zu bewältigen haben, wird einsehen, dass ein guter Laufschuh eine wahre Investition ist. Diese Herangehensweise schließt Schnäppchen gewiss nicht aus. Laufschuhmodelle, die aus älteren Kollektionen stammen, sind qualitativ nicht schlechter, als neue Modelle, dafür erweisen sie sich in der Anschaffung als günstig.
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