Perfekte Laufschuhe finden

Joggen steht unter den Ausdauersportarten ganz weit oben auf der Beliebtheitsskala. Das mag wohl daran liegen, dass dieser Sport einfach zu gestalten ist: Für diese Sportart braucht man sich in keinem Fitnessstudio anmelden, zudem ist man auf keine spezielle Sportausrüstung angewiesen und man ist zeitlich nicht gebunden. Durch das Joggen kann man seine allgemeine Fitness im eigenen Tempo steigern. Auf ein gutes Schuhwerk sollten Läufer jedoch Wert legen, denn von den Schuhen hängt es ab, wie sehr das Laufen zu einem Belastungstest für die Gelenke wird. Beim Laufen treten bei jeder Landung Stoßkräfte vom etwa 3,5-fachen des eigenen Körpergewichtes auf. Der Laufspaß und -erfolg steht und fällt mit den Schuhen, die wenn sie gut sind, diese Stoßkräfte abfedern können. Probleme beim Laufen sind nicht selten auf abgelaufene oder ungeeignete Treter zurückzuführen.

von Marcel Kollmar [CC-BY-SA-3.0], via Wikimedia Commons

Das Laufen ist eines der günstigsten Sportarten, die man betreiben kann. An den Schuhen sollten Jogger dennoch nicht sparen. Laufschuh ist allerdings nicht gleich Laufschuh. Jeder Läufer benötigt ein anderes Paar Schuhe. Dabei spielt die Marke für die Auswahl eine weniger große Rolle als das Modell. Zwischen den Markenschuhen gibt es kaum Qualitätsunterschiede. Parameter wie die Fuß- und Beinstellung, persönliche Vorlieben, das sportliche Leistungsniveau und der Lauf-Untergrund sind viel wichtiger für die Auswahl der richtigen Schuhe. So unterscheidet man entsprechend den jeweiligen Bedürfnissen von Läufern verschiedene Kategorien von Schuhen, wie zum Beispiel Neutralschuhe, Stabil- und Bewegungskontrollschuhe, Lightwight-Trainer, Trail-Schuhe, Dämpfungsschuhe oder Barfußschuhe. Die Haltbarkeit von Laufschuhen ist an deren Gewicht gebunden – 1000 bis 1200 Kilometer überleben die meisten Schuhe. Am besten hält man deswegen mehrere Paare parat, zwischen denen man wechseln kann. Keineswegs sollte man Schuhe in anderen Schuhgrößen als die eigene kaufen – das ist nicht nur unkomfortabel, sondern kann auch zu körperlichen Beschwerden führen. Damit man beim Laufen nicht eingeschränkt ist, sollten die Laufschuhe eine Nummer größer ausfallen als die normalen Straßenschuhe.

Richtige Laufschuhe erkennen

Um sich von der großen Auswahl an Laufschuhen nicht verwirren zu lassen, sollte man vor dem Kauf folgende Punkte durchgehen:

• Welche Schuhe passen zum eigenen Körpergewicht und zur Körpergröße
• Wie oft wird gelaufen?
• Wie viele Laufkilometer werden pro Woche absolviert?
• Auf welchem Laufuntergrund wird vorwiegend gelaufen?
• Worin liegt der Einsatzbereich der Schuhe?
• Wie sieht die eigene Fußform aus? Wie wird beim Laufen und Gehen mit dem Fuß abgerollt? Liegt eine Fußfehlstellung vor?

Sollte man sich bei der Beantwortung dieser Fragen unsicher sein, kann man sich mit einer Laufanalyse auf dem Laufband Gewissheit über das korrekte Schuhwerk verschaffen. Wer seine Laufschuhe vor allem günstig erwerben möchte, kann online dort nach Angeboten suchen.

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