Ringen

Welche Anforderungen werden beim Ringen gestellt?

Ringen ist eine Mischung aus Kampf- und Kraftsport, wobei die gesamte Körperkraft zum Einsatz kommt, man jedoch keine weiteren Hilfsmittel verwenden darf. Beim Ringen werden sowohl Schnellkraft, wie aber auch Kraftausdauer benötigt. Die ganze Körpermuskulatur wird beim Ringen beansprucht. Des Weiteren benötigen Ringer ein hohes Maß an Beweglichkeit, sollten jedoch auch über Körpermasse verfügen, da es so für den Gegner schwieriger ist, Hebelgriffe anzusetzen. Dennoch gibt es auch beim Ringen verschiedene Gewichtsklassen. Wer Ringen möchte, sollte nicht vor Körperkontakt und Verletzungen zurückschrecken.

 

Welche Muskulatur wird beim Ringen benötigt?

Ringen ist ein Ganzkörpersport. Vor allem die Oberkörpermuskulatur und die Armmuskulatur spielen eine übergeordnete Rolle. Bei Anwendung verschiedener Grifftechniken benötigt man viel Kraft, welche aus den Armmuskeln kommt. Beim Heben und Werfen des Gegners wird vor allem der untere Rückenbereich beansprucht. Ringer benötigen zudem eine gute intermuskuläre Koordination, um den technisch anspruchsvollen Bewegungsabläufen gerecht werden zu können.

Ist man beim Ringen besonders verletzungsanfällig?

Ringen ist zum Teil eine Kampfsportart, in der auch der Körperkontakt und die Überwältigung des Gegners vonnöten sind. Verletzungen bleiben daher nicht aus. Die jedoch bekannteste Ringerverletzung ist das Ringerohr. Dieses entsteht als Folge eines Blutergusses im Knorpel des Ohres. Da das Gewebe den Bluterguss nicht auffangen kann, wird dieses durch Bindegewebe organisiert und führt letztendlich zu den typischen Verformungen. Die oberen Extremitäten des Körpers werden beim Ringen am häufigsten verletzt. Besonders die Schulter ist beim Ringen anfällig für Verletzungen. Zerrungen und Prellungen sind dabei die häufigsten Beschwerden. Aber auch Muskel- oder Sehnenrisse sowie Luxationen, das Auskugeln der Schulter, sind häufige Verletzungserscheinungen.

Wie viel Energie verbrennt man beim Ringen?

Ringen ist durch verschiedene Intensitätsstufen und Kraftanstrengungen geprägt, denen häufig auch kurze Pausen folgen. Daher ist es schwierig, einen exakten Wert zu bestimmen. Dennoch lässt sich bei einem nach Durchschnittswerten konstituierten Mann ein Energieverbrauch von ungefähr 229 kcal innerhalb von 30 Minuten konstatieren. Eine Frau, ebenfalls an Durchschnittswerten orientiert, kann im selben Zeitraum bis zu 192 kcal verbrennen.

Welche Ausrüstung benötigt man beim Ringen?

Das Ringer – Outfit ist exakt vorgeschrieben. So gibt es Ringertrikots in den Farben blau und rot. Eine Mischung dieser Farben ist dabei nicht zulässig. Häufig werden von Ringern auch Ohrenschützer oder Knie- sowie Ellenbogenbandagen getragen. Zu achten ist darauf, dass Schutzbekleidung und Schuhe keine metallenen Gegenstände oder Einarbeitungen aufweisen dürfen. Ein gesamtes Ringer – Outfit lässt sich bereits ab 80 € erwerben.

Wo kann man Ringen?

Ringervereine gibt es in Deutschland relativ häufig und befinden sich zumeist in städtischen Bereichen. Oftmals bieten auch verschiedene Kampfsportschulen Ringen an.

Ringen ist ein technisch anspruchsvoller Sport, bei welchem der Sportler über eine sehr hohe Körperkraft verfügen sollte. Ringen kann bereits im Kindesalter erlernt werden und eignet sich hervorragend für die Schulung der Motorik.