Tanzen
Welche Anstrengungen sind beim Tanzen zu erwarten?
Tanzen ist ein äußerst vielseitiger Sport, der von Menschen aller Altersgruppen ausgeführt werden kann. Je nach Leistungsvermögen können verschiedene Tanzstile erlernt werden, welche dem Tänzer wiederum vor jeweils andere körperlichen Herausforderungen stellen. Sogar auf Leistungsebene kann man tanzen und sich mit verschiedenen anderen Tänzern messen. Tanzen sorgt nicht nur für eine Stärkung der Rückenmuskulatur und hat eine therapeutische Wirkung für die Wirbelsäule und Rumpfregion, auch Bein- und Bauchmuskeln werden beansprucht. Tanzen fördert das Herz – Kreislauf – System und erfordert ein hohes Maß an Beweglichkeit, Koordination und einen ausgeprägten Gleichgewichtssinn.
Tanzen © poplasen – Fotolia.com
Welche Muskelgruppen werden beim Tanzen beansprucht?
Hauptsächlich benötigt man beim Tanzen eine gute Koordination. Dennoch wird vor allen Dingen die Bauchmuskulatur durch Drehbewegungen im Oberkörper permanent belastet. Zusätzlich erfährt die untere Rückenmuskulatur durch häufiges Tanztraining eine Stärkung und beugt somit Wirbelsäulenbeschwerden vor. Durch das Halten der Balance werden zudem die Beinmuskeln gefestigt. Tanzen fördert die Durchblutung in den Gelenken und ist somit ideal für Menschen mit Gelenkbeschwerden im Beinbereich geeignet. Die Schulung von Feinmotorik und Körpergefühl kann gerade für Kindern daher eine sinnvolle Alternative zur Gymnastik sein.
Welchen Energieaufwand hat man beim Tanzen?
Ein nach durchschnittlichen Kriterien konstituierter Mann verbrennt während einer Stunde Tanzens circa 344 kcal.
Eine Frau, ebenfalls nach durchschnittlichen Kriterien bemessen, weist während einer Stunde Tanzens einen Energieaufwand von ungefähr 288 kcal auf.
Was sind die häufigsten Verletzungserscheinungen beim Tanzsport?
Tanzen ist ein äußerst sicherer Sport. Ein Teil dieser Sportart wird ebenfalls zu Rehabilitationszwecken eingesetzt, man bezeichnet dieses auch als Tanzmedizin. Die Tanzmedizin ist eine Therapie, die sich der Orthopädie, Psyche und Ernährung bedient. Auch kardiovaskuläre Aspekte spielen hierbei eine Rolle. Dennoch kann es beim Sport zu Verletzungen kommen. Typische Blessuren sind dabei an Hand- , Knie- und Fußgelenken als Folge einer Überbelastung zu diagnostizieren. Dies ist allerdings selten der Fall, da die richtige Tanztechnik die Gelenke schont und ist daher nur beim Leistungssport Tanz zu beobachten.
Welche verschiedenen Tanzstile gibt es?
Der Tanz weist nahezu eine unendliche Vielfalt an Stilen auf. Man ordnet diese unterschiedlichen Aspekten zu. So unterscheiden sich die Tanzstile nach Kultur und Herkunftsland, der Musik und dem Rhythmus. Diese wiederum unterteilt man nach Gesellschaftstanz, Bühnentanz, historischem und spirituellen Tanz sowie dem Sporttanz.
Für welchen Stil man sich auch entscheidet, körperliche und geistige Anforderungen und technische Hürden gibt es bei allen Stilen zu überwinden.
Der Tanzsport ist vielseitig. Dies birgt allerdings auch die Möglichkeit, den ganz persönlichen Tanzstil zu finden und zu erlernen. Dabei bedient das Tanzen geistige Aspekte, wie Kreativität und Wohlbefinden, aber auch körperliche Faktoren, wie Rehabilitation und Körperschulung. Die Vielzahl an Tanzschulen allerorts bieten zudem ein abwechslungsreiches Programm an. Oftmals finden sich hier auch speziell entwickelte Tanzsportarten, die beispielsweise den Kampfsport mit tänzerischen Bewegungsabläufen verbinden. Hochwertiges Equipment bedarf es beim Freizeittanz nicht. Wettkämpfe oder gesellschaftliche Tanzveranstaltungen schreiben jedoch oftmals eine bestimmte Garderobe vor.
Kommentar hinterlassen