Tennis

Welche körperlichen Anforderungen werden durch Tennis an den Körper gestellt?

Beim Tennis wird der Körper permanent durch kurze Sprints belastet. Abrupte Richtungswechsel und Drehungen im Oberkörperbereich erfordern ein hohes Maß an Kraftausdauer, welche ebenfalls beim Schlagen des Balles benötigt wird. Koordination und Beweglichkeit, Kondition und Kraftausdauer machen Tennis zu einem anspruchsvollen Sport.

Tennis © Maxisport - Fotolia.com

Tennis © Maxisport – Fotolia.com

Welche Muskelgruppen werden beim Tennis beansprucht?

Tennis fordert vor allem die Bein- und Gesäßmuskulatur des Spielers. Richtungswechsel und kurze Sprints können vor allem auch das Sprunggelenk belasten. Zusätzlich dazu werden nahezu alle Muskelgruppen des Körpers durch eine Vielzahl an für den Tennissport typischen Bewegungen angesprochen. Eine gute Stützmuskulatur in Form der Bauchmuskeln, sowie der unteren Rückenmuskeln, hilft bei Drehbewegungen und beim Abfedern von durch Laufbewegungen verursachten Vibrationen, die den gesamten Körper durchlaufen. Daher erfolgt ebenfalls eine Dauerbelastung der Rückenmuskulatur. Das Halten des Tennisschlägers erfordert ein hohes Maß an Griffkraft, welche aus den Unterarmmuskeln herrührt. Die Wadenmuskulatur ist vor allem für einen guten Stand des Spielers verantwortlich und hilft beim schnellen Antreten. Tennis fordert und fördert zudem die Ausdauer des Spielers.

Wie viele Kalorien verbrennt man beim Spielen von Tennis?

Betrachtet man einen durchschnittlichen Mann, der Tennis nicht als Leistungssport betreibt, und den ein normaler Fitnesszustand kennzeichnet , so verbrennt diese während einer Stunde Tennis Spielens circa 535 kcal.
Geht man von einer durchschnittlichen Frau aus, welche Tennis nicht als Leistungssport betreibt, und welche einen normalen Fitnesszustand aufweisen kann, so verbrennt diese während einer Stunde Tennis Spielens circa 448 kcal.

Was sind die häufigsten Tennisverletzungen?

Die häufigste Verletzung, die man beim Tennis nicht nur im Leistungsbereich vorfindet, ist der durch eine permanente Belastung verursachte „Tennisellenbogen“ . Dieser kann durch Vibrationsbelastungen während der Schlagbewegungen entstehen. Streckmuskeln und Sehnenansätze der Ober- und Unterarmmuskulatur werden überlastet. Als Folge dessen treten Leiden am Ellenbogengelenk in Erscheinung. Auch Knieprobleme und Bänderbeschwerden sind typische Sportverletzungen beim Tennis. Ebenfalls kann es zu Beeinträchtigungen im Schultergelenk kommen, welche durch Schlagbewegungen verursacht werden können.

Welches Equipment und welche Sportbekleidung ist beim Tennis vonnöten?

  • Tennisschläger 90 € – 250 €
  • Tennisschuhe für die Halle 60 € – 150 €
  • Tennisschuhe für den Rasen 60 € – 150 €
  • Tennisschuhe für den Sandplatz 60 € – 150 €
  • Sportbekleidung ( Hose kurz, Shirt kurz, Tennissocken ) 85 € – 150 €
  • Tennisbälle im Paket 9 € – 20 €
  • Sporttasche für Tennisequipment 40 € – 130 €
  • Tennisaccessoires ( Cap, Schweißbänder ) 20 € – 40 €

Wo kann man Tennis spielen?

Tennis kann ortsunabhängig in jedem Verein ausgeübt werden. Diese befinden sich im städtischen und ländlichem Bereich. Das Equipment muss jedoch häufig selbst mitgebracht oder gegen Gebühr beim Verein ausgeliehen werden. Tennis kann als Freizeitsport, aber auch im Leistungsbereich gespielt werden. In Deutschland ist das Ligensystem bis in den untersten Leistungsbereich stark ausgeprägt und bietet eine hohen Spaßfaktor für Jung und Alt. Auch öffentliche Fitnesszentren bieten Tenniscourts zur freien Verfügung an. Die Preise liegen dabei unterschiedlich zwischen 15 € und 25 € für 45 Minuten.

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