Omega-3-Fette in praktischen Kapseln: Deshalb ist Fischöl als Nahrungsergänzungsmittel so wichtig

Schneller Muskelaufbau und schnelle Körperfettreduzierung, sowie eine allgemeine Verbesserung der Leistungsfähigkeit funktionieren nur mit einer ausreichenden Proteinversorgung. Neben vielen anderen wichtigen Supplementen, ist auch die Aufnahme von Omega-3-Fetten enorm wichtig.
Fischöl ist nichts anderes, als extrahiertes Fischfett aus einem Fettfisch. In diesem Fischfett sind besonders viele essentielle Fettsäuren enthalten, nämlich ein hoher Anteil der beiden wichtigen Fettsäuren EPA und DHA. Diese kann der Körper nicht selbst herstellen. Omega-3-Fette müssen also über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommenen werden. Im Handel findet man dieses Fischfett häufig in Form von Kapseln unter dem Begriff „Omega-3- Fettsäuren – Fischölkapseln“. Auch in flüssiger Form gibt es diese in vielen Nahrungsergänzungs-Shops oder Apotheken zu erhalten. Und besonders für Bodybuilder und Sportler sind sie wegen ihrer vielseitigen Eigenschaften enorm wichtig.

Wer Omega-3 über Nahrungsmittel aufnehmen möchte, sollte möglichst viel Perillaöl, Leinöl, Chiaöl, Hanföl, Walnussöl und Rapsöl verzehren, da sie einen hohe Omega-3- Fettsäurengehalt besitzen. Auch Fettfisch wie Lachs, Sardelle, Hering, Forelle, Makrele und Thunfisch enthalten viel Fischöl. Von Omega 3 oder auch Fischöl profitieren Gesundheit, Fitness und auch Wohlbefinden. Studien können den positiven Effekt von Fischöl bestätigen. So können zum Beispiel Aminosäuren besser vom Körper verwendet werden und der Muskelaufbau kann beschleunigt werden. Auch die Reduzierung vom Körperfett kann so deutlich erfolgreicher funktionieren. Fischöl bietet klare Vorteile für Bodybuilder oder Sportler. Sogar die Regeneration der Muskeln wird verbessert und eine verminderte Wirkung auf Muskelkater kann eintreten. Eine optimale Versorgung mit essentiellen Omega-3-Fettsäuren ist daher sehr zu empfehlen.

Übrigens ist die Einnahme von Fischöl-Kapseln auch in einer fettreduzierten Diät zu empfehlen. Denn dadurch werden die Muskeln während der Diät vor dem Abbau geschützt und auch die Fettverbrennung kann angekurbelt werden. Also ist die Einnahme während einer Muskelaufbauphase oder einer fettreduzierten Diät sehr sinnvoll. Insgesamt kann das Wohlbefinden während der Diät oder Muskelaufbauphasen deutlich gesteigert werden. Auch eine gesteigerte Leistungsfähigkeit ist zu erwarten. Omega 3 kann einen positiven Effekt auf die Energiegewinnung, Fettverbrennung und Ausdauer haben. Eine positive Wirkung auf den Muskelaufbau, die Durchblutung und die Entzündungsprozesse m Körper sind möglich. Zudem wird sehr häufig auch eine positive Wirkung auf den Blutdruck beobachtet.

Fischöl-Kapseln sollten bestenfalls vor oder nach einer Mahlzeit eingenommen werden. Auch bei Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen und Risiken auftreten. Wenn man während einer Muskelaufbauphase, sehr hohe Mengen Fischöl einzunehmen, sollte man vorab bestenfalls einen Arzt um Rat fragen. Nach der Einnahme von Fischöl wird häufig über Übelkeit, Durchfall oder Mundgeruch geklagt. Die Wirkung von Fischöl kann übrigens durch Orlistat, blutdrucksenkende und blutverdünnende Mittel, sowie auch die Anti-Baby-Pille negativ beeinflusst werden. Nahrungsergänzungsmittel geben meistens eine maximale Verzehrempfehlung pro Tag an. Wer jedoch hochintensive Sportarten oder Bodybuilding betreibt, muss eine deutlich höhere Menge Fischöl jeden Tag zu sich nehmen, um einen positiven Effekt erwarten zu können.

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