Kickboxen

Welche Ansprüche stellt Kickboxen an den Körper?

Kickboxen ist eine Kampfsportart und gerade bei jüngeren Menschen sehr beliebt und bekannt. Kickboxen eignet sich dennoch für nahezu alle Altersklassen und jedes Geschlecht. Die Kampfsportart ist technisch anspruchsvoll, so dass vom Sportler eine gute Koordination und Schnelligkeit gefordert wird. Auch die Beweglichkeit ist beim Kickboxen wichtig. Beim Kickboxen sollte man über eine gute körperliche Fitness verfügen, da die hohen Belastungen stark auf da Herz-Kreislaufsystem einwirken können. Als Kontaktsportart führt Kickboxen auch zu Verletzungen, weswegen beim Training Schutzkleidung getragen werden sollte.

Welche Muskelgruppen werden beim Kickboxen benötigt?

Kickboxen beansprucht die gesamte Körpermuskulatur. Eine gute inter- und intramuskuläre Koordination ist für die komplexen Bewegungsabläufe wichtig. Beim Kickboxen wird die Muskulatur vor allem dazu benötigt, Kraft und Schnelligkeit in die Tritte und Schläge zu legen sowie eine Robustheit gegen selbige zu entwickeln. Beim Schlagen werden vor allem die Rückenmuskulatur, aber auch die Muskeln der Schulter und Brust sowie die Muskeln des Oberarms beansprucht. Tritte, insbesondere das Strecken des Beins, benötigen eine gute Oberschenkelmuskulatur. Bauchmuskeln und ein stabiler Rumpf sind für die Standfestigkeit und Drehbewegungen des Sportlers wichtig.

Ist Kickboxen eine gefährliche Sportart?

Grundsätzlich sehen sich Kampfsportarten als Mittel zur Verteidigung und versuchen daher Verletzungen zu vermeiden. Dennoch können während einer aktiven Schlag- oder Trittbewegung, wie aber auch passiv beim Blocken eines Schlags oder Tritts Verletzungen auftreten. Prellungen und Abschürfungen sind demnach nicht selten. Häufig treten anderweitige Verletzungen, vor allem Sehnen- und Bänderverletzungen sowie Muskelfaserrisse, vor allem in den Bereichen der Beine, der Schulter und den Armen auf.

Wie viele Kalorien verbrennt man beim Kickboxen?

Kickboxen hat keine aerobe Dauerbelastung. Dennoch gibt es hohe Leistungsspitzen, welche den Körper und Energiehaushalt belasten. Ein durchschnittlicher Mann kann innerhalb von 30 Minuten bis zu 450 kcal verbrennen. Eine Frau, ebenfalls an Durchschnittswerten orientiert, kann einen Energieumsatz von ungefähr 320 kcal aufweisen.

Welche Ausrüstung benötigt man beim Kickboxen?

Die Ausrüstung kann variieren, je nachdem ob man sich in einem Wettkampf oder im Training befindet und ob man Anfänger oder fortgeschrittener Kickboxer ist. Anfänger sollten vor allem über einen Kopfschutz nachdenken. Grundsätzlich werden jedoch Handschuhe getragen. Auch Bandagen können sinnvoll sein. Ein Mundschutz sowie das Tragen eines Fußschutzes sind vorerst Pflicht. Für das Training können verschiedene Mittel verwendet werden, welche jedoch durch den Kickboxverein zur Verfügung gestellt werden.

Wo kann man Kickboxen?

Kickboxen wird vor allem von Kampfsportschulen angeboten. Mittlerweile kann man jedoch auch in vielen Fitnesszentren an Kickboxkursen teilnehmen.

Kickboxen ist eine komplexe Kampfsportart, welche sich jedoch für Jung und Alt, Mann und Frau gleichermaßen eignet. Kickboxen schult die Koordination und stärkt die Muskeln des Körpers. Wer Kickboxen trainiert, wird die eigene Fitness verbessern können. Kickboxen kann im Wettkampf oder als Freizeitsport und Ganzkörper-Workout ausgeübt werden.