Kniebeugen vs. Beinpresse
Kniebeugen oder Beinpresse? Beide Übungen sind hervorragend, um die Beine und den Hintern zu trainieren, doch welche Übung sollte man bevorzugen?
Die Rolle von Proteinen für den Muskelaufbau
Wenn es um die richtige Ernährung für Kraftsport, Bodybuilding und Muskelaufbau geht werden Proteine oft an erster und manchmal sogar an einziger Stelle genannt. Woran […]
Mit Ausbrennsätzen mehr Masse aufbauen
Wie sieht es bei euch aus – arbeitet ihr mit niedrigen Gewichten und vielen Wiederholungen oder mit hohen Gewichten und niedrigen Wiederholungen?
Richtig atmen im Kraftsport
Wie ist es bei euch, atmet ihr während der Wiederholung oder haltet ihr die Luft an? Ich würde sagen, dass die meisten bei der ein […]
Mehr Muskelmasse mit weniger Geschwindigkeit
Es ist ein super Gefühl, wenn die Gewichte, gefühlt, ohne Ende gesteigert werden können. Das geht aber oft mit einem zu schnellen Tempo einher, welches […]
Gynäkomastie
Der Begriff Gynäkomastie beschreibt eine gutartige Veränderung des männlichen Brustdrüsengewebes. Es handelt sich um eine Volumenzunahme, die entweder ein- oder beidseitig stattfinden kann. Dabei nimmt […]
Whey Protein
Whey Protein (zu Deutsch: Molkenprotein) ist ein Proteingemisch mit der höchsten biologischen Wertigkeit verglichen mit allen anderen natürlichen Proteinquellen. Es wird deshalb gern für den […]
Gewinnt eine von 5 Blu Rays „Generation Iron“
KSMFilm und Muskelpower.de verlosen 5 Blu Rays „Generation Iron“ „Genration Iron“ ist die neue Bodybuilding Dokumentation die unter anderem Phil Heath und Kai Greene […]
Schultertraining
Ich werde immer wieder gefragt, wie man seine Schultern effektiv trainieren kann. Welche Übungen, wie viele Sätze, wie viele Wiederholungen usw.?
Keine Kniebeugen? Kein Training! Kein Muskelaufbau!
Keine Kniebeugen? Kein Training! Kein Muskelaufbau! Wer keine Kniebeugen macht, verschenkt enorm viel Potential, denn Kniebeugen ist die Königsübung im Kraftsport. Keine andere Übungen spricht […]
Brusttraining – Grundlagen für massive Brustmuskeln
Brusttraining – Grundlagen für massive Brustmuskeln Es braucht etwas Zeit, bis man die richtige Technik für effektives Brusttraining beherrscht um schwere Gewichte zu stemmen, doch […]
Die richtige Ernährung für Ausdauersportler
Neben der Dauer der Belastung ist die richtige Ernährung bei allen Ausdauersportarten besonders wichtig. Mit einem richtig aufgestellten Speiseplan werden bis zu 139 Prozent mehr […]
Die richtige Kraftstation für das Training zu Hause
Wer in den eigenen vier Wänden trainieren möchte, braucht nicht nur Disziplin, sondern auch die richtige Trainingsausrüstung für zu Hause. Ein entscheidender Faktor bei der […]
Armtraining mit hohem Volumen
Bizeps und Trizeps sind relativ kleine Muskeln, weshalb je Muskel neun Arbeitssätze reichen sollten. Doch wenn man sich die Trainingspläne von Bodybuildern mit wirklich mächtigen […]
Wärme ist der Freund des Sportlers
Schnell entstehen beim Sport kleine Verletzungen, unter anderem durch Überanstrengung. Häufig helfen dann Ruhe und Wärme. Die Therapie mit Wärme gehört zu den ältesten medizinischen […]
Schuhe für das Fitnessstudio-Training
Von Beginn an ist es wichtig, dass man sich wohlfühlt bei dem Sport, den man betreibt. Nur so kann man am Ball bleiben und Erfolge […]
Ernährungsplan zum Muskelaufbau für Bodybuilder
Der Sommer steht vor der Tür. Es dauert nicht mehr lange, bis es wieder heißt: „Sommer, Sonne, Strand-Feeling“. Selbstverständlich möchte man gerade in dieser Zeit […]
Bizeps trainieren – Masseaufbau mit Scott Curls
Ihr wollt euren Bizeps trainieren, wisst aber nicht, welches die beste Trainingsmethode ist? Dann macht es doch wie der zweimalige Gewinner des Mr. Olympia (1965 […]
Richtige Sportkleidung
Grundsätzlich ist es wichtig, seinen Trainingsplan einzuhalten und seine Übungen sauber auszuführen. Dann gibt es noch die Ernährung, die eine ebenso wichtige Rolle spielt – […]
Tracy Anderson
Auf den Covern ihrer Fitness-DVDs und Promobildern ist sie meistens in einer Pose abgelichtet, die zeigt, wofür Tracy Anderson steht: eine zierliche Figur ohne große […]
Die Muskelregeneration nach dem Sport
Die Muskelregeneration ist die Erholungsphase nach der körperlichen Anstrengung des Sports. Die im Training strapazierten Muskelzellen werden in dieser Zeit vom Körper regeneriert. Die Problematik […]
Wie man nach Weihnachten wieder in Form kommt
Für alle, die Training und Ernährung während der Weihnachtszeit ein bisschen vernachlässigt haben, wird es höchste Zeit durchzustarten. Zum 1. Januar hat man viele gute […]
Larry Scott
Larry Scott, geboren am 12.10.1938 in Blackfoot, Idaho, gilt als einer der Pioniere des Bodybuilding und prägte wie kaum ein anderer dessen frühe Entwicklung in […]
Sergio Oliva
Der Bodybuilder Sergio Oliva wurde am 4. Juli 1941 in Havanna in Kuba geboren und starb am 12. November 2012 in Chicago. In seinem Heimatort […]
Franco Columbu
Francesco Columbu wurde am 07. August 1941 auf der italienischen Insel Sardinien geboren. Seine Kindheit verlebte er auf dem elterlichen Bauernhof. Später ging Franco Columbu […]