Frank Zane
Frank Zane ist nicht nur irgendein Bodybuilder, sondern Vielen als beneidenswert ästhetischster Sportler bekannt. Beneidenswert daher, weil er sich trotz eher kleiner Körpergröße von nur […]
Nach der Verletzung: So gelingt der Wiedereinstieg
Die meisten Sportler, die über einen längeren Zeitraum aktiv trainieren, werden irgendwann einmal mit einer Verletzung konfrontiert. Anschließend wird eine Trainingspause zur Regeneration vom Arzt […]
Chris Dickerson
Chris Dickerson war einer der erfolgreichsren Bodybuilder der Welt. Der 1939 im amerikanischen Montgomery (Alabama) geborene Sportler wurde mehrfach in seiner Karriere Mr. Universum, Mr. […]
Ernährung im Kraftsport für einen erfolgreichen Masseaufbau
Ernährung im Kraftsport, bzw., wie man seine Ernährung für eine optimale Versorgung ausrichten muss Frühmorgens nach dem Aufstehen sollten langkettige Kohlenhydrate und eine Portion biologisch […]
Samir Bannout
Der professionelle Bodybuilder Samir Bannout wurde am 7. November 1955 in Libanons Hauptstadt Beirut geboren. Bekannt geworden ist er unter dem Namen „Lion of Lebanon“ […]
Hantelübungen – keine Angst vor freien Gewichten
Hantelübungen sind das A & O eines effektiven Masseaufbaus. Nur mit Maschinen allein wurde noch nie jemand wirklich massig. Erst mit dem Einbau von Langhantel- […]
Aufbau der Muskeln
Muskeln Die für das Bodybuilding relevanten Muskeln, ist die Skelettmuskulatur. Diese Muskeln können zum größten Teil willkürlich bewegt werden und sind zu einer schnellen Kontraktion […]
Rückentraining für einen breiten massiven Rücken
Nur durch effektives Rückentraining ist der Aufbau eines massiven Rückens möglich. Im folgenden Beitrag wird erklärt, wie ihr einen breiten Rücken aufbauen könnt. Die wichtigsten […]
Effektive Übungen für einen muskulösen Oberkörper
Ein durchtrainierter Oberkörper mit definierten Armen und flachem Bauch bringt die physische Fitness auf Vordermann und sorgt für eine athletische Figur im Sommer. Das richtige […]
Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen
Wer überflüssigen Pfunden den Kampf ansagen möchte, versucht es meist mit viel Ausdauertraining und einer gesunden Ernährungsweise. Übergewicht ist vor allem in den Industrieländern ein […]
Kreuzbandriss und Behandlung
Die Kreuzbänder befinden sich im Kniegelenk und sorgen für dessen Stabilität und verhindern ein Verdrehen zwischen Ober- und Unterschenkel.
Dorian Yates
Dorian Yates gilt als Großbritanniens erfolgreichster Bodybuilder. 1962 in Birmingham, England geboren, wuchs Yates nach eigenen Angaben zu einem schwierigen Jugendlichen heran. Die Verurteilung zu […]
Die verschiedenen Yoga-Arten
Das Wort „Yoga“ ist altindisch und bedeutet Verbindung oder Vereinigung. Seit dem Altertum wird Yoga eingesetzt, um Körper, Atem, Seele und Geist in Einklang zu […]
Ronnie Coleman
Ronald „Ronnie“ Dean Coleman ist ein US-amerikanischer professioneller Bodybuilder. Als achtfacher Mr. Olympia hält er einen Karriererekord, den er sich nur mit seinem Landmann Lee […]
Arnold Schwarzenegger
Arnold Schwarzenegger ist mit Sicherheit der einflussreichste Bodybuilder aller Zeiten. Mit seinen Leistungen im Wettkampf und abseits der Bühne hat er den Sport salonreif gemacht. […]
Indoor-Bike
Indoor-Bikes erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Nicht nur in den örtlichen Fitnessstudios sind diese zu finden, auch im privaten Bereich und heimischen Homegyms finden Indoor-Bikes […]
Farbtherapie
Farben sind eine Energie, die Stimmung erzeugt und eine der Ursprachen der Welt. Ihr weites Spektrum mit seinen vielen Abstufungen wirkt körperlich, seelisch und geistig. […]
Jay Cutler – Mr. Olympia
Jay Cutler, geboren 1973 als Jason Isaac Cutler, gilt als einer der derzeit populärsten US-amerikanischen Bodybuilder. Jay Cutlers Jugend war geprägt von körperlicher Arbeit. Er […]
Dexter Jackson – Mr. Olympia Sieger 2008
Bodybuilding-Fans kennen Dexter Tyron Jackson wahrscheinlich auch unter dem Namen The Blade Jackson – diesen Namen hat der US-Amerikaner erhalten, weil seine Muskelpartien messerscharf sind. […]
Autogenes Training
Viele Menschen leiden unter Hektik und Stress im Beruf und in der Familie, was bei manchen so weit geht, dass sie sich auch in der […]
Phil Heath
Phil Heath wurde geboren am 18. Dezember in Seattles, WA. Er gewann im Jahre 2011 den Mr. Olympia und wurde damit zur Legende. Er galt […]